MINÄ

Tervetuloa kotisivuilleni!

Olen Sonja Seppälä, kätilö ja äitiysliikuntavalmentaja. Olen työskennellyt kätilönä 18 vuoden ajan, joista viimeiset 11 vuotta synnytyssalissa. Lisäksi olen työskennellyt käynnistysyksikössä, synnytyspelkopoliklinikalla ja synnyttäneiden osastolla. Työssäni olen saanut kunnian olla mukana tuhansien perheiden matkalla uuden elämän alussa. Kätilönä minulle on tärkeää tarjota odottaville äideille ja perheille turvallista, ammattitaitoista ja lämminhenkistä hoitoa. 

Äitiysliikuntavalmentajana olen erikoistunut tukemaan naisia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, jotta he voivat ylläpitää ja parantaa fyysistä hyvinvointiaan näinä merkittävinä elämänvaiheina. Valmennuksessani yhdistyvät syvällinen tietämys naisen kehon muutoksista raskauden aikana ja sen jälkeen, sekä turvalliset ja tehokkaat harjoitusmenetelmät. 

Omassa elämässäni olen myös äiti. Poikani on jo lukiolainen, mutta siltikin tämä kokemus auttaa minua ymmärtämään paremmin asiakkaideni tarpeita ja haasteita. Haluan olla tukena, olitpa sitten odottava äiti, juuri synnyttänyt tai haluat palautua synnytyksen jälkeen. Työ kätilönä on tarjonnut minulle ainutlaatuisen mahdollisuuden olla mukana elämän suurissa hetkissä.

Äitiysliikuntavalmentajakoulutuksen nähtyäni huomasin, että halusin syventää tietämystäni ja tarjota asiakkaille vielä enemmän- tukea, joka ulottuu synnytyssalista arjen hyvinvointiin. 

Innostuin mahdollisuudesta yhdistää kätilön työ ja äitiysliikuntavalmentajan rooli. Tämä yhdistelmä antaa minulle mahdollisuuden auttaa naisia kokonaisvaltaisesti, niin raskauden aikana kuin sen jälkeenkin. Uskon vahvasti siihen, että fyysinen aktiivisuus ja hyvinvointi ovat keskeisessä roolissa äitiydessä ja että oikeanlainen tuki voi tehdä tästä elämänvaiheesta entistäkin paremman. 

Tavoitteeni on auttaa sinua voimaan parhaalla mahdollisella tavalla koko raskausmatkan ajan ja sen jälkeen. olet lämpimästi tervetullut tutustumaan palveluihini ja ottamaan yhteyttä jos haluat tietää lisää. 

Palveluni ovat avoimia kaikille naisille, riippumatta siitä, missä vaiheessa elämääsi olet. Vaikka et olisi synnyttänyt tai synnytyksestä olisi kulunut vuosia, vatsalihasten erkauma ja lantionpohjan ongelmat voivat vaikuttaa hyvinvointiisi. Lantionpohjan terveys on tärkeää kaikille naisille, eikä sen vaaliminen rajoitu vain synnytyksen jälkeiseen aikaan. 

Haluan tarjota tukea ja ratkaisuja myös nille joilla on vuosien jälkeen ilmennyt haasteita, sekä naisille, jotka eivät ole synnyttäneet, mutta kokevat lantionpohjan ongelmia. Yhdessä voimme löytää oikeat keinot parantaa kehosi hyvinvointia ja elämänlaatua.

ÄITIYSLIIKUNTA

Raskaus ja synnytys ovat suuria muutoksia naisen keholle. Äitiysliikuntavalmennuksessa tarjoan yksilöllistä ja turvallista tukea sekä ennen synnytystä että sen jälkeen. Valmennukseni avulla voit ylläpitää ja parantaa fyysistä hyvinvointiasi, vahvistaa kehoasi ja valmistautua tulevaan synnytykseen sekä toipua siitä mahdollisimman hyvin. 

Mitä äitiysliikuntavalmennus tarjoaa?

  • Turvalliset harjoitukset

Valmennuksessa huomioin kehosi muuttuvat tarpeet, ja harjoitukset suunnitellaan siten, että ne tukevat raskaudenaikaista hyvinvointia ja auttavat synnytyksen jälkisessä palautumisessa. 

  • Vatsalihasten erkauman hoito

Vatsalihasten erkauman hoito on tärkeää synnytyksen jälkeen. Harjoitukset auttavat vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja edistävät erkauman palutumista

  • Lantionpohjan vahvistaminen

Lantionpohjan lihaksisto on keskeisessä roolissa sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Valmennuksessa opit vahvistamaan lantionpohjaa, mikä tukee kehosi kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

  • Yksilöllinen lähestymistapa

jokaisen naisen raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika ovat ainutlaatuisia. Siksi valmennus voidaan räätälöidä yksilöllisesti juuri sinun tarpeidesi mukaan, olitpa sitten odottava äiti, juuri synnyttänyt tai haluat palautua synnytyksestä pidemmänkin ajan jälkeen. 

Kenelle valmennus sopii?

Äitiysliikuntavalmennus sopii kaikille naisille, jotka haluavat pitää huolta hyvinvoinnistaan raskauden aikn tai synnytyksen jälkeen. Olitpa ensikertalainen tai kokenut liikkuja, autan sinua löytämään itsellesi sopivat harjoitukset ja tuen sinua matkallasi kohti parempaa hyvinvointia.  Valmennus on myös erinomainen valinta, jos kärsit vatsalihasten erkaumasta tai lantionpohjan ongelmista, riippumatta siitä kuinka kauan synnytyksestäsi on aikaa- tai vaikka et olisi synnyttänyt ollenkaan. 

Palvelut saatavilla kuntosaleilla Easyfit Kerava ja Easyfit Rekola.

Äitiysliikuntavalmentajan hinnasto:

Veloitukseton konsultaatio 30 min, etänä tai paikan päällä.

Yksilöllinen valmennus / 60min / tapaaminen

  • 1 tapaaminen/kk: 99 €
  • 2 tapaamista/kk: 169 €
  • 4 tapaamista/kk: 299 €
  • 8 tapaamista/kk: 549 €

Ryhmävalmennukset:

Äitien FitStart / EasyFit Keravalla, Alikeravantie 30

Oletko synnyttänyt yli 4kk sitten tai muuten vaan palaamassa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen? Tule mukaan äitien FitStart- valmennukseen, joka on suunniteltu erityisesti synnyttäneiden naisten tarpeisiin. Valmentajana toimii Sonja Seppälä, joka on koulutukseltaan kätilö ja äitiysliikuntavalmentaja.

Valmennuksen sisältö:

  • 1 ohjattu treeni viikossa tiistaisin 11.2. alkaen klo 18.00
  • omatoimitreeniohjeet, jotta voit treenata turvallisesti myös itsenäisesti

Valmennuksen avulla saat…

  • voimaa ja energiaa arkeen
  • tukea ja kannustusta valmentajilta ja vertaisilta
  • turvallisen ja tehokkaan tavan palata liikunnan pariin

Liity meihin ja löydä supervoimat äitien FitStart- valmennuksesta!

  • hinta 89€ / kk

Varaukset ja tiedustelut, sonja@katilovalmentajana.fi

KÄTILÖN PALVELUT

Kätilön etäpalvelut- Tukea ja keskustelua missä tahansa oletkin

Ymmärrän, että odotus, synnytys ja synnytyksen jälkeinen aika voivat herättää monia kysymyksiä ja tunteita. Siksi tarjoan etäpalveluita, jotka mahdollistavat keskustelun ja tuen missä tahansa oletkin. Voit valita tarpeidesi mukaan yksittäisen keskustelun tai laajemman paketin. 

Etäpalveluiden vaihtoehdot:

Synnytyspelkokeskustelut, synnytyksen purku tai keskustelu kätilön kanssa valitsemastasi aiheesta

  • yksittäinen keskustelu 60min  75 €
  • yksittäinen keskustelu 90min 100 €

Nämä keskustelut ovat tilaisuus käydä läpi tunteitasi ja ajatuksiasi liittyen synnytykseen, olitpa sitten vasta odottamassa vauvaa tai jo synnyttänyt. Voimme käsitellä pelkoja ja huolia tai purkaa synnytyskokemusta yhdessä. Tässä keskustelussa sinulla on mahdollisuus  kysyä mieltäsi askarruttavia kysymyksiä ja saada asiantuntevaa tukea ja neuvoa. Kätilönä olen täällä sinua varten.

Joustava keskustelupaketti

  • 3x60min 200 €

Tämä paketti tarjoaa sinulle kolmen tunnin mittaisen kokonaisuuden, jonka voit käyttää joustavasti eri aiheiden käsittelyyn. Valitse itse, mistä haluat keskustella- synnytysvalmennus- synnytyspelon käsittely, synnytyksen purku tai muut aiheet, joista haluat jutella kätilön kanssa. Voit käyttää kaikki kolme tuntia kerralla tai jakaa ne osiin, sinun tarpeidesi mukaan.

Etäpalveluni ovat suunniteltu tukemaan sinua henkilökohtaisesti ja tarjoamaan asiantuntevaa ohjausta ja tukea juuri silloin, kun sitä tarvitset. 

Näin etäpalvelut toimivat:

  • ota yhteyttä sähköpostilla sonja@katilovalmentajana.fi, niin sovitaan sinulle sopiva ajankohta
  • tapaamme verkossa, käytämme videopuhelualustaa (Teams) 
  • yksityisyytesi on turvattu. Kaikki keskustelumme ovat täysin luottamuksellisia. 

Synnytyksen jälkeinen kätilön kotikäynti

  • Tukea ja huolenpitoa suoraan kotiovellesi

Synnytyksen jälkeen on tärkeää, että saat levätä ja toipua omassa rauhassasi. Kätilön kotikäynti mahdollistaa tämän ilman, että sinun tarvitsee lähteä liikkeelle kotoa. Jokainen synnytyksen jälkeinen kokemus on ainutlaatuinen. Kotikäynnillä saat henkilökohtaista tukea juuri sinun ja vauvasi tarpisiin. Kotona tapahtuva käynti tarjoaa sinulle turvallisen ympäristön, jossa voit avoimesti puhua ja kysyä mikä sinua askarruttaa.

Synnytyksen jälkeen elämässäsi on käynnissä suuri muutos, ja usein monet kysymykset ja tarpeet heräävät juuri näinä hetkinä. Tarjoan sinulle mahdollisuuden saada ammattitaitoista kätilön tukea omassa kodissasi. Keskustellaan synnytyksestä, synnytyksestä palautumisesta, tarkistan äidin ja vauvan yleisvoinnin ja annan neuvoja imetykseen. Tällä käynnillä voit kysyä kaikki mieltäsi askarruttavat kysymykset, vastaan niihin mielelläni.

Lähivastaanotto Helsinki Töölö

  • 60min 90 €
  • 90min 130 €

Käyntiosoite, Lempi Terapian tiloissa, Temppelikatu 8, 00100 Helsinki.

Kotikäynti

  • 90min 150 €

Saatavilla seuraavilla alueilla: Helsinki, Vantaa, Kerava, Järvenpää, Tuusula, Sipoo, Espoo, Porvoo ja Mäntsälä. 

Synnytysvalmennus pienryhmä

Kahden kokeneen synnytyssalikätilön ohjaama valmennus tarjoaa käytännön tietoa ja tukea synnytykseen valmistautumiseen. Saat vinkkejä kehon ja mielen yhteistyöhön sekä vinkkejä tukihenkilön rooliin synnytyksen aikana

Tarjoamme rohkaisevaa, realistista ja ajantasaista tietoa synnytyksestä, turvallisessa ja lämpimässä ilmapiirissä. Valmennus on suunnattu raskaanaoleville ja hedän tukihenkilöille

Valmennus pidetään Helsingin Töölössä, Lempiterapian tiloissa, osoitteessa Temppelikatu 8

Valmennus on jaettu kahdelle eri päivälle

La 1.3 klo 12-15 synnytysvalmennus, jossa käydään läpi synnytyksen vaiheet ja valmistautuminen.

Su 2.3 klo. 16-18 reflektio, jossa voit esittää valmennuksessa mieleen tulleita kysymyksiä ja keskustella toivomistasi aiheista.

Valmennukseen otetaan 4 raskaanaolevaa tukihenkilöineen.

Kahden päivän hinta 210€

Varaa paikkasi nyt ja valmistaudu synnytykseen rauhallisin mielin

Pia- info@synnytysmatka.net

Sonja- sonja@katilovalmentajana.fi

Ota yhteyttä

Mikäli sinulla on kysyttävää tai olet kiinnostunut palveluistani niin ota rohkeasti yhteyttä.

sonja@katilovalmentajana.fi